آشنایی با دوره های آنلاین
_
باشگاه کراسفیت فینیکس علاوه بر کلاس های حضوری در باشگاه , از طریق فضای مجازی دوره های غیر حضوری را هم برگزار می کند تا فارغ از مکان و زمان بتواند در خدمت علاقمندان به رشته کراسفیت باشد.
دوره های مجازی باشگاه فینیکس با توجه به میزان آمادگی جسمانی افراد و همچنین محدودیت در تجهیزات , به چند سطح طبقه شده است.
سطح ۱
- این سطح با رویکرد بازتوانی طراحی شده.
- ویژه افرادی است که بنا به هر دلیلی از جمله آسیب های مزمن، ضعف عضلات، ممنوعیت فعالیت با شدت بالا از طریق پزشک، اضافه وزن و…. قادر به تحرک زیاد نیستند.
- در این سطح بیشتر تمرینات بوسیله وزن بدن انجام می شود و در صورت لزوم از کش و بند TRX کمک گرفته می شود.
- ورزشکاران این سطح با گذراندن یک یا چند دوره , با در نظر کرفتن میزان آمادگی جسمانی خود می توانند به سطح بالاتر روند یا همچنان از تمرینات سطح ۱ بهره ببرند.
سطح ۲
- در این سطح بخش عمده تمرینات بوسیله دمبل، بند TRX، طناب و باقی آن بوسیله وزن بدن انجام می شود.
- ورزشکاران این سطح با گذراندن یک یا چند دوره، با در نظر گرفتن میزان آمادگی جسمانی خود می توانند به سطح بالاتر روند یا همچنان از تمرینات سطح ۲ بهره ببرند.
سطح ۳
- در این سطح بخش عمده تمرینات بوسیله دمبل، بند TRX، بارفیکس، دیپ بار و باقی آن بوسیله وزن بدن انجام می شود.
- ورزشکاران این سطح با گذراندن یک یا چند دوره، با در نظر کرفتن میزان آمادگی جسمانی خود و همچنین در دسترس بودن میله هالتر می توانند به سطح بالاتر روند یا همچنان از تمرینات سطح ۳ بهره ببرند.
سطح ۴
- در این سطح به دلیل تنوع تجهیزات بهتر است تمرینات در فضایی مناسب مثل باشگاه انجام شود.
- تجهیزات لازم در این سطح: دمبل، بارفیکس، دیپ بار، هالتر، کتل بل، وال بال، باکس چوبی یا چرمی، بند TRX، طناب و سایر تجهیزات باشگاهی.