برای اینکه بخواهید به یک جواب کامل درباره این سوال برسید بهتر است قبل از هر چیزی مقاله منابع تامین انرژی در بدن (لینک) را مطالعه کنید. در کراسفیت هر سه منبع تامین انرژی در بدن بکار گرفته می شود. بنابراین در تمرینات کراسفیت هم قندها (کربوهیدرات ها) هم چربی ها و هم بخش کمی از پروتئن ها برای تامین انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. حال کدام یک از این سه منابع بیشتر از دیگری به مصرف برسد بستگی به نوع برنامه تمرینی و عوامل دیگر دارد. در مقاله کراسفیت چیست (لینک) توضیح داده شد که در کراسفیت تمام فاکتورهای آمادگی جسمانی از قبیل قدرت , استقامت , سرعت و…. ارتقا پیدا می کند. در نتیجه کراسفیت فقط برای چربی سوزی نیست .
اگر به دنبال حجم عضلانی که قهرمانان پرورش اندام دارند هستید, کراسفیت گزینه خوبی برای شما نیست. زیرا هدف رشته پرورش اندام افزایش قدرت و استقامت عضلانی و در نهایت هایپرتروفی (رشد بیش از حد عضلات) است. ولی کراسفیت علاوه بر قدرت و استقامت عضلانی روی فاکتورهای دیگر از قبیل سرعت , چابکی , انعطاف و… کار می کند.
این روزها بر کسی پوشیده نیست که قهرمانان و ورزشکاران حرفه ای پرورش اندام قادر به ساخت بدن های عضلانی و حجیم بدون استفاده از دوپینگ نیستند. بنابراین مقایسه کردن بدن خودتان با آنها و رسیدن به بدن های خشک و عضلانی که آنها دارند با سبک زندگی معمولی که شما دارید , هدفی است دست نیافتنی. البته موارد نادری وجود داشته ولی بطور عمومی خیر.
برای جواب این سوال بهتر است ابتدا با سیستم های انرژی در بدن(لینک) آشنا شوید. متاسفانه در باور افراد جا افتاده که فعالیت های ورزشی که ضربان قلب و ریتم تنفس آنها را تا حدی بالا ببرد که دیگر توان صحبت کردن و تنفس نرمال را نداشته باشند , تمرین هوازی انجام داده اند در صورتیکه این چنین نیست. این نوع تمرین ها بی هوازی محسوب می شوند. در تمرینات هوازی شدت تمرین متوسط , مدت زمان در حرکت بودن مداوم و نسبتا طولانی و ریتم تنفس و ضربان قلب با هم منظم و کمی بالا است. اگر در تمرین چنین وضعیتی داشتید بدانید که بصورت هوازی در حال تمرین هستید.
قطعا بله. هدف کراسفیت فرا تر از اینها است. اصلاح سبک زندگی و الگوی حرکتی, هدف اصلی کراسفیت است.
در کنار تمریناتی که در کراسفیت انجام می دهید , با پیروی از الگوی مناسب و هدفمند تغذیه به تناسب اندام می رسید.
بدون دیدگاه